Bisher dachte man, der Muskelkater entsteht durch überschüssige Milchsäure also Laktat, der sich beim Training in den Muskeln bildet. Nach den neuesten Erkenntnissen geht man davon aus, dass bei Überbelastung beim Trainieren kleinste Muskelrisse entstehen. Die Risse sind kleine Verletzungen der Muskelfasern. In diese Verletzungen wird Wasser eingelagert und dehnt die Muskeln. Muskelkater ist dann der dadurch entstehende Dehnungsschmerz. 

Das Wasser wird nur langsam in die Muskelverletzungen eingelagert. Deshalb schwellen Muskelfasern  nur langsam an. Diese Schwellung drückt dann auf die in den Muskeln verlaufenden Nervenenden. Diese leiten das Signal erst ein bis zwei Tage nach Belasung an das Gehirn weiter.

Am besten etwas ausruhen und nicht gleich wieder trainieren. Die Muskelverletzungen müssen erst wieder heilen. Wärme, Salben oder unsere Pflaster Energy Enhancer.